东谈主到中年后，体格各部机能驱动衰败，有些部位时常会感到痛苦，如脚底痛苦抽筋，便是常见的恬逸。
好意思国约翰·霍普金斯病院的詹姆斯训诲，也身患此疾，自后他自创了1套极为简便但相配灵验的通顺操，数月后脚底痛苦恬逸便摒除了。
此操作念法如下：
离墙二三尺，面壁而站。作念右脚通顺时，左脚在前，右脚在后，脚趾均上前，双手抓与肩膀水平状况按墙。
右腿要直（不要扞拒），脚板贴地，驱动时上身逐渐向墙靠，手肘渐屈，此四肢旨在拉紧小腿及脚板。停留数秒，恢收复位。
换成右脚前左脚后的直立式，作念左脚远动。每脚作念操十次，一次作念三至四下。
三个月后，脚疼就会显明好转，以后坚抓作念，脚疼便会恒久摒除。
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