抖动，即是由自己发动的周身震恐。其姿势是挺胸、立正、两眼微睁，双脚分开肩同宽，全身缩短，抛弃杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动周身险峻各部位的肌肉和内脏的震恐。
抖动频率和时分，可因东说念主而定，一般可作念二极度钟为宜，最长不起先半小时，唯有莫得不适之感，抖的快慢和合手编时分怀念，齐不会产生反作用，更莫得什么偏差。
这种“抖动功”看成浅陋勤学，频频处处可作念，户内室外，阳台床头，凡有立足地就有作念功的条目。
因此，好多收货于抖动健身的东说念主们有这么的体会：“一日抖三抖，活到九十九”，有兴味的一又友，不妨一试。
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